PILEM KILKA Z NAPOJOW ABB.niektore nie za smaczne ale jest wy...banie straszne np.po ADRENALIN STACK trening masakryczny a jak sie zapije po XXeLem to juz kosmos.klopot w tym,ze nie moge ich nigdzie dostac.kupilem kilkanascie sztuk jak bylem na wakacjech w kolobrzegu w silowni JACEK ale mieszkam w warszawie i czasami we wroclawiu u dziewczyny i tu [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. DIETA: brak , na cyklu kupie sobie kilka paczek ostrowi. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ZADNE 8. TRENING: silownia,mma 9. CEL CYKLU: MASA,SILA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Wiek 18 Lat Waga 61 Kg Staż Cwiczylem Pare Razy Tak O ... Ale Nigdy Na Powaznie Trening Na Sile/Mase Poniedziałek: Klatka 4 / 5 serii, po 6 / 8 powturzen Biceps 4 / 5 serii, po 6 / 8 powturzen Rozpiętki 5 Serii po 10 powturzen Wtorek : Plecy 4 / 5 serii, po 6 / 8 powturzen Triceps 4 / 5 serii, po 6 / 8 powturzen Rozpiętki 5 Serii po 10 [...]
Witam, to bedzie mój pierwszy cyl w zyciu takze chciałbym sie dowiedzieć czy zaczynac od krety czy od jabłka? Jeszcze takie pytanie sie mi nasówa jak dlugo moge stosować np. kreatynę ? Wymysliłem sobie że bede brał 4 tyg. potem 3 tyg. przerwy nastepnie 4 tyg. biore potem 3 tyg. przerwy i 4 tyg. biore i koniec. Czy jest sens ? Przy zalozeniu ze [...]
Mam pytanie... dajmy przykłąd, że mam chcice na słodyce (rym:D) i musze zjeść bo jak nie to umieram i tu moje pytanie kiedy...? trening o 17:00 więc przed treningiem, po ..? rano wieczór..? kiedy...? i drugie..? co ze słodyczy...? jakie najlepiej(wiadomo, że w minimalnych ilościach) i nie piszcie, że nie wolno itd.. bo to wiem, ale jeżeli musze bo [...]
[...] ankieta 1. WIEK:25 2. WAGA:99 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:nie wiem -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5.5 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4.3 -tłuszcz:jak naj mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie winko +prolka jelfa 8. TRENING:-- 9. CEL CYKLU:dobra massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] kontynuowac trening skocznosciowy.Duzo mi dawal.chcialem go jeszcze pociagnac.ale czy moge go robic??.Po tych aerobach chcialem nabrac teraz masy..jestem ekto wiec treningi jakiekolwiek nie moga byc czesto i dlugo..skocznosciowy wykonuje sie 5 razy w tygodniu po ok godzinę dziennie. Czy jest sens go robic?? mam wrazenie ze jeszcze nie jestem [...]
Witam ,jak do tej pory ćwiczyłem tradycyjnym fbw oraz split od niedawna zacząłem trenować mma i chciałem dopasować trening pod walki. Plan treningowy 3 dniowy na zmiane z mma. Pon-Siłka Wt-MMA Śr-Siłka Czw-MMA PT-Siłka SB-MMA Niedziela-wolna ewentualnie jakieś bieganie około 30 minut truchtem Dzień A 1.Power Clean 2.Przysiad przedni 3.Martwy Ciąg [...]
[...] sprzętach: ławeczka hantelki, gryf prosty, gryf łamany, biceps wcześniej 33 cm, aktualnie 38, udo 50 - aktualnie 60, klatka - 95 aktualnie 107. Przechodząc do pytania, dlaczego 1-2 dni po treningu mięśnie wydają się... (nie wiem jak to określić) płaskie, biceps wcale się nie odznacza, wydaje mi się, że ramiona wyglądają jak patyki xd o co chodzi?
[...] (barki) - W planie A mam dipy 3x max w drugim chciałbym dać pompki,też 3x max czy np 4x10 i zwiększać ilosć? Narazie nie daję obciążenia do dipów bo za mało ich robię (max ok 15) - I najważniejsze pytanie, jak progresować? Co trening dodawać obciążenie czy co tydzień? Dzięki za każdą odpowiedź, wiem że dużo ale mam nadzieję że ktoś pomoże.
[...] wyniki są, dobre samopoczucie jest - pytam tylko o ten słodzik O to co kupiłem: "Sussina GOLD" http://alma24.pl//pr_images/5903856882033.jpg Skład: - maltodekstryna - cyklaminian sodu - sacharynian sodu Będę wdzieczny za jakies info na ten temat, an temat słodziku i jezeli ktoś jest obeznany to na temat składu - co to wogole jest i jak działa
[...] urazy: - Wybity kciuk u prawej dłoni ale to nie problem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli jest to konieczne Witam użytkowników, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety, przejrzałem sporo artykułów o diecie, ale nie wiem jak ułożyć do moich kryteriów, więc proszę Was o pomoc. Dziękuję.
Witam! Mam 17 lat moja waga to zaledwie 64kg na 184,5 wzrostu wrecz masakrealnie. Zapewne sie powtarzam i wiele takich juz postów juz bylo. Ale jak rozpoczać trening? Jak sie przygotować i jakie odzywki przygotować? Gainer Virala, Kreatyna, Dextroza + dieta? Jest tylko problem od 7 do godziny 15-16 nie ma mnie w domu,(zajecia szkolne). A w dodatku [...]
[...] ćwicze prawie 5 misięcy, powiedzialem instruktorowi że chce zbudować więcej masy i podnieść siłe polecił mi kreatyne i gainer zebym zacząl wcinać. wpadłem wiec do sklepu i kupiłem mass'a 5100 i kreatyne concept 200 caps, koleś dał mi jeszcze jako gratis jakies dextro spid czy coś, jak radzicie jak to teraz rozplanować trening 3 razy w tygodniu
[...] a w moim przypadku bycie "duzym" nie pasuje ponieważ bede kwadratowy a tego bym nie chciał zależy mi na tym aby mieć ładna sylwetke. Dodam że stosuje diete.Podpowiedzcie mi jaki trening dobrać, jak ćwiczyć zeby sie ładnie wyciąć. Próbuje różnych kombinacji i żle to wyglada cwicze trzeci miesiąc i doszełem do wniosku, że zmarnowałem ten czas. [...]
W jakiej siłce w Łodzi można spotkać jakieś ładne przedstawicielki płci przeciwnej, tak zwane "pusie" Pytam serio, gdzie w Łodzi, tzn na jakiej silce konkretnie przychodzi dużo dziewczyn na trening. Oczywiście silka musi być zarówno dla mężczyzn jak i kobiet, bo np Gymnasion to chyba damska jest tylko.
Trenuje piłkę nożną, wiąże z tym przyszłość. Prosiłbym o wszelkie porady, zasady, jaki trening, jakie odżywki??? By wyglądać jak nasz Lewy na zdj, przy czym nie utracić na szybkości i na dynamice... http://polki.pl/work/privateimages/formats/E/117808.jpg Miałem kilkukrotne sesyjki z siłownia które kończyły się zazwyczaj po dwóch miesiącach, [...]
Witam Wszystkich, Chciał bym prosić kogoś kto się na tym zna o kilka rad co do diety. Trenuję lekkoatletykę(sprinty) i staram się jeść regularnie i zdrowo, ale męczy mnie jedzenie 3 takich samych posiłków w ciągu dnia xd. Tu pojawia się pierwsze pytanie czym mógł bym zastąpić 1-2 posiłki obiadowe. Poza tym zaopatrzyłem się w wage elektroniczną i [...]
Witajcie, przez miesiąc ćwiczyłem zwykłym izolowanymi ćw. Potraktowałem to jako rozgrzewkę, teraz zacząłem FBW. Zastanawiam się czy trening A i B (2 razy w tygodniu) z 2 dniami przerwy może być dobry i efektywny? Słyszałem od znajomego,że do 48 h występuje jakaś lepsza synteza białek, a jak jest 72 h to jest już znacznie gorzej. Czy to prawda? [...]
[...] zamierzam zacząć przygodę z siłownią, ale najpierw chce sobie poćwiczyć w domu :) Ktoś byłby tak miły i uprzejmy i pomógł by w doborze ćwiczeń na te 2 tyg w domowym zaciszu jak również pomógł z rozpisaniem treningu na siłownie (pierwszy tyg/2tyg jakiś obwodowy trening). Mam 183 cm wzrostu i 73 kg, 21 lat. Ostatnio trochę się zaniedbałem i chce [...]
